まずはストレッチで体作り

20代なかばのころに1食置き換えダイエットをしたことがあり、このときにはすぐに3kgぐらい減ったのですが、その10年以上あとにまたこのダイエットを実行したところ、体重が変わりませんでした。
同じダイエット食を使って、同じようにお昼ご飯を置き換えたのですが・・。代謝が落ちたからだと思います。ダイエットをするためには運動は不可欠だということに気づきました。
今は置き換えダイエットはせずに、ストレッチで体作りをしています。短期間でやせようという気持ちは捨てました。

アトピー 腸内環境の出典